7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΟΥ

Από το Muscle and Fitness Gr

7 τρόποι για να κάνεις πιο δύσκολες τις προπονήσεις σου

Προσπαθείς να αναδιοργανώσεις το πρόγραμμα προπόνησης σου για καλύτερα αποτελέσματα; Πλέον δεν έχεις άλλες δικαιολογίες.

του Zack Zeigler

Η ΕΥΘΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΩΝ

Από το Muscle and Fitness Gr

Η ευθεία προπόνηση ώμων

Οι επαγγελματίες αθλητές τους έχουν ανεπτυγμένους σε μεγαλύτερο βαθμό. Το ίδιο και οι bodybuilders ακόμα, οι μεταφορείς, οι ξυλοκόποι και σχεδόν κάθε τύπος που εγγενώς αναγνωρίζουμε ως ένα ''πυλώνα της δύναμης''. Στην πραγματικότητα, ανάμεσα σε όλες τις ομάδες των μυών, είναι αυτόι  που κυρίως ξεχωρίζουν  την σωματική διάπλαση ενός άντρα απο μια γυναίκα. Οι μυς αυτοί είναι οι δελτοειδείς, δηλαδή οι ώμοι και αν αναπτύξεις  ένα ευρύ και σαρκώδες ζευγάρι κι εσύ μπορεί να είσαι ευδιάκριτος.

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΕΑΤΙΝΗ

Από το Muscle and Fitness Gr

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την κρεατίνη

Η επιτροπή ασχολήθηκε με την κρεατίνη για λίγο καιρό — είναι αποτελεσματική. Ορίστε τι πρέπει να γνωρίζεις για αυτό το συμπλήρωμα που χτίζει μυς.

του ZACK ZEIGLER

Γιατί η κρεατίνη είναι τόσο δημοφιλές συμπλήρωμα στα βάρη; Απλό. Έχει ερευνηθεί εκτενώς και αποδειχθεί ότι έχει καταπληκτικά αποτελέσματα. Η κρεατίνη, μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας και στα ψάρια, μπορεί να μειώσει την κόπωση και να αυξήσει την απόδοση κατά τη διάρκεια ασκήσεων και δραστηριοτήτων υψηλής έντασης. Αλλά αυτά είναι μόνο τα επιφανειακά οφέλη.

ΣΑΝΙΔΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ

Σανίδα µαζί µε κωπηλατική

Από το Muscle and Fitness Gr

Αν θεωρείς ότι κατέχεις την σανίδα, τότε δοκίμασε κάτι που σίγουρα θα σε δυσκολέψει.
του Sean Hyson, C.S.C.S.

Ώστε έχεις κατακτήσει τη σανίδα. Κάνε την πιο δύσκολη προσθέτοντας άλλη µια κίνηση στην άσκηση. Η µετακίνηση των άκρων σου ενώ προσπαθείς να διατηρήσεις τη σανίδα είναι από τις πιο δύσκολες προπονήσεις κοιλιακών που µπορείς να κάνεις και ένας σπουδαίος τρόπος να προετοιµάσεις το σώµα σου για τις δυσκολίες του αθλήµατος. Το αγαπηµένο µας παράδειγµα; Η σανίδα µε κωπηλατική.