Προκειμένου να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά σου θα πρέπει να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, θα πρέπει να μειώσεις τη λήψη θερμίδων από τρόφιμα με χαμηλή θρεπτική αξία και πολλά λιπαρά. Για παράδειγμα, τα πατατάκια, τα τηγανιτά, τα ζαχαρούχα και τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν πολλές θερμίδες και ταυτοχρόνως προσφέρουν ελάχιστη έως καμία θρεπτική αξία.
Για να δούμε λοιπόν ορισμένες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη διατροφή σου για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά:
1. Φάε συχνότερα. Αν τρώς πολλά μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, οφελείς το μεταβολισμό σου και καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες.
2. Πάρε λιγότερες θερμίδες. Βεβαιώσου πως τρώς ένα πλούσιο πρωϊνό και προγραμμάτισε τα γεύματα σου προσεχτικά. Είναι ευκολότερο να κρατήσεις χαμηλά τις θερμίδες που λαμβάνεις αν το πρωϊνό σου αποτελείτε από τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές με υψηλή θρεπτική πυκνότητα.
Για να δούμε λοιπόν ορισμένες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη διατροφή σου για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά:
1. Φάε συχνότερα. Αν τρώς πολλά μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, οφελείς το μεταβολισμό σου και καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες.
2. Πάρε λιγότερες θερμίδες. Βεβαιώσου πως τρώς ένα πλούσιο πρωϊνό και προγραμμάτισε τα γεύματα σου προσεχτικά. Είναι ευκολότερο να κρατήσεις χαμηλά τις θερμίδες που λαμβάνεις αν το πρωϊνό σου αποτελείτε από τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές με υψηλή θρεπτική πυκνότητα.