ΔΥΝΑΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΓΕΡΟΥΣ ΜΥΕΣ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, βεβαιώσουμε πως κάνεις ορισμένα πράγματα σωστά. Όσο πιο αποδοτική είναι η προπόνησή σου, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσεις.

1. Καλό ζέσταμα κάθε φορά πριν ξεκινήσεις να σηκώνεις βάρη. Έτσι, ζεσταίνονται οι μύες σου και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Μπορείς να ζεσταθείς με λίγες ασκήσεις cardio ή με set των ασκήσεων που θα ακολουθήσουν με λιγότερα όμως κιλά.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ TRX ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΟΡΜΟΥ

Αν καταφέρεις να έχεις έναν δυνατό, σταθερό κορμό θα μπορέσεις να πετύχεις κάθε fitness στόχο που θα βάλεις στο μυαλό σου. Η ενδυνάμωση κορμού θα θέσει τις βάσεις για να χτίσεις τη δύναμη, την ενέργεια, την αντοχή και γενικότερη τη φυσική-αθλητική σου κατάσταση. Το TRX μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο αυτό με συγκεκριμένες ασκήσεις, κινήσεις και ρουτίνες.

ΑΝΑΣΤΡΟΦΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ

Ανάστροφη κωπηλατική

Αναβάθμισε την προπόνηση των πλευρικών σου κρατώντας την κάτω πλάτη σου ασφαλή.

Εάν και μπορεί να νομίζεις οτι οι κωπηλατικές ασκήσεις χωρίς βάρος όπως η κωπηλατική με μπάρα είναι οι καλύτερες για να χτίσεις μεγάλους πλευρικούς μυς, έρευνα δείχνει οτι μια άσκηση μπορεί να είναι ακόμα καλύτερη και να κρατήσει την ανεπιθύμητη ένταση μακρυά απο την πλάτη σου: Η ανάστροφη κωπηλατική.

3 WORKOUT TRENDS ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ

Κουράστηκες να κάνεις χιλιόμετρα στο διάδρομο; 

Βαρέθηκες τις επαναλαμβανόμενες ασκήσεις με βάρη; Πιστεύεις πως οι συνηθισμένες ασκήσεις έχουν πάψει να σε βοηθάνε; 

Μην ανησυχείς! Οι guru του fitness δουλεύουν για σένα σχεδιάζοντας συνεχώς καινούριες ασκήσεις που συνδυάζουν καινοτόμους τρόπους εκγύμνασης ώστε να κερδίζεται τα περισσότερα από τη γυμναστική σας. 

Αν ψάχνεις για για νέες προκλήσεις, αξίζει να δοκιμάσεις αυτές τις τρεις νέες μεθόδους!

Piloxing

Αυτή η νέα τεχνική συνδυάζει boxing με pilates, δύο τεχνικές που φημίζονται για τα αδυνατιστικά και μυοδυναμωτικά τους αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τον Viveca Jensen, εμπνευστή του piloxing, η τεχνική αυτή “συνδυάζει τη δύναμη, την ταχύτητα και την ευελιξία του boxing με τη γράμμωση και την ελαστικότητα του pilates.”

Το piloxing είναι μια πολύ καινούρια τεχνική, αν θέλετε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες μπείτε στο web site www.piloxing.com.