ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ - ΝΕΑ ΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Τα pullups είναι δύσκολα, το ξέρουμε! Επίσης όμως ξέρουμε πως αυτό δεν σε πτοεί, έτσι δεν είναι;

Τα pullups είναι μια άσκηση που γίνεται με το βάρος του σώματος και είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις το μεγαλύτερο γκρουπ μυών στο άνω μέρος του σώματος σου κάνοντας κάθε μέρα και περισσότερα.

Σύντομα με τα pullups θα βελτιώσεις αισθητά τη φυσική και τη μυική σου κατάσταση χτίζοντας ένα δυνατό σώμα.

Γιατί να κάνω pullups;
Γιατί είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης για δάχτυλα, χέρια, μπράτσα, ώμους, δικέφαλους, τρικεφάλους και κορμό.

Με τα pullups οι μύες σου θα γίνουν μεγαλύτεροι και πιο ευδιάκριτοι!

Ασκήσεις
Αρχικά δεν πρέπει στη μπάρα των pullups να κάνεις swing! Πρέπει σε όλη τη διάρκεια της άσκησης να έχεις μια σταθερή στάση σώματος έτσι ώστε να γυμνάσεις του μύες που στηρίζουν το σώμα. Προσοχή αν κάνεις swing πιθανότατα θα τραυματιστείς.

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ CROSSFIT

Το Croosfit είναι ένα προπονητικό πρόγραμμα υψηλής έντασης που απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να έχουν καρδιαγγειακή υγεία.

Με το Crossfit χτίζεις δύναμη και κρατιέσαι σε φόρμα μέσα από μια σειρά ιδιαίτερα έντονων και δύσκολων ασκήσεων. Σε κάθε προπόνηση τεστάρεις διαφορετικά μέρη του σώματος σου, δεν επικεντρώνεσαι σε ένα σημείο, αντιθέτως χτίζεις ένα σώμα ικανό για όλα!

Πως είναι ένα μάθημα Crossfit;

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΥΓΙΕΙΣ ΑΓΚΩΝΕΣ

Άλλαξε τη λαβή σου για μεγαλύτερα χέρια - άμεσα!

Οι εκτάσεις τρικεφάλων που κάνεις ξαπλωτός θα είναι πάντα μια αγαπημένη άσκηση για τα χέρια, αλλά αν την εκτελέις με τον ίδιο τρόπο για αρκετά χρόνια μπορεί να υποφέρεις από ενοχλητικούς πόνους στους αγκώνες. 

Το πρόβλημα είναι ότι όταν χρησιμοποιείς μια λαβή με τις παλαμές προς τα επάνω, εσωτερικά περιστρέφεις τους βραχίονες σου και αυτή είναι μια αφύσικη θέση για να επεκτείνεις τους αγκώνες σου. 

7 ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ

Είναι βέβαιο πως τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μια γρήγορη λύση για όσους έχουμε ένα πολύ πιεστικό πρόγραμμα και δουλεύουμε πολλές ώρες.
Επίσης, είναι συνήθως οικονομικά και δύσκολα τους αντιστεκόμαστε. Παρολαυτά, πρέπει να σκεφτείς το κακό που μπορούν να προκαλέσουν στην υγεία σου.
Η πλειοψηφία των επεξεργασμένων τροφών δεν είναι υγιεινές. Έχουν χαμηλή θρεπτική αξία σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και είναι ταυτοχρόνως πλούσιες σε θερμίδες. Επίσης, περιέχουν τεχνητά κατασκευασμένα συστατικά που μπορούν να αποδειχθούν επιβλαβή για την υγεία.
Σίγουρα, είναι δύσκολο να αποκλείσεις όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σου. Όμως, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την υγεία σου αποκλείοντας τα επιβλαβέστερα από αυτά. Ακολουθούν, επτά (7) από τα πιο επιβλαβή επεξεργασμένα τρόφιμα.