ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ & ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΠΕΙΝΑ!

Προσέχεις τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι, τρως ασπράδια από αυγά, ψητό στήθος κοτόπουλου, τόνο και ενισχύεις τον οργανισμό σου με συμπληρώματα διατροφής. Ίσως όμως ξεχνάς τις φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν σημαντικά να χάσεις βάρος και να μειώσεις το αίσθημα της πείνας!

Πως όμως θα σε βοηθήσουν οι φυτικές ίνες; 

Καταρχάς, θα σε βοηθήσουν χάρη στο μάσημα. Ναι, όπως σημειώνει η Leslie Bonci (διευθύντρια στο τμήμα αθλητικής διατροφής στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Pittsburgh), οι τροφές με ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μασηθούν. 

Στη συνέχεια, θα σε βοηθήσουν χάρη στο χρόνο που χρειάζεται για να τις χωνέψεις. Ακριβώς, όπως σημειώνει η Bonci, ο χρόνος που χρειάζονται οι φυτικές ίνες για να τις χωνέψεις είναι μεγαλύτερος από τον χρόνο που χρειάζονται άλλες τροφές, έτσι σου δημιουργούν για περισσότερο χρόνο την αίσθηση ότι το στομάχι σου είναι γεμάτο.

ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΑΘΗ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΑΨΟΓΟ 6PACK

Κάνεις σκληρή δίαιτα αλλά δεν βλέπεις να εμφανίζεται το 6pack που περιμένεις;

Ορίστε τέσσερα πράγματα που σε εμποδίζουν να προοδεύσεις!

Ας ξεκινήσουμε αφήνοντας τη διατροφή απέξω, για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου πρέπει να τους νιώσεις να γυμνάζονται. Ναι, το καταλαβαίνω, μπορεί να κάνεις σκληρή διατροφή και πολλές ασκήσεις. Αν όμως τις κάνεις λάθος και απλά επαναλαμβάνεις κάποιες κινήσεις μην περιμένεις αποτέλεσμα.
Τι λάθη όμως κάνεις;

ΤΟ SEX ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΗ & ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο Σίμον Αγκουστίν Τισό να υποστήριζε, τον 18ο αιώνα, πως το σπέρμα είναι ένα σημαντικό υγρό του σώματος που δεν πρέπει να "σπαταλιέται" εξαιτίας του sex ή και της αυτοϊκανοποίησης. Μπορεί πολλοί ακόμη να πιστεύουν πως η "σπατάλη" αυτή προκαλεί πλήθος προβλημάτων, όπως τύφλωση, απώλεια μνήμης, νευρικές δυσλειτουργίες, ρευματισμούς, πονοκεφάλους και προβλήματα στην όρεξη. Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ διαφορετική, ευτυχώς!!

ΧΩΡΕΣΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

Η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι στην προσπάθεια αδυνατίσματος, δυστυχώς όμως, οι περισσότεροι δυσκολεύονται να την χωρέσουν στο πιεσμένο ωράριο τους. Οι ώρες της ημέρας δεν είναι αρκετές για να χωρέσει ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής, κυρίως όταν δουλειά, οικογένεια και προσωπική ζωή πρέπει να συμπιεστούν σε ένα 24ωρο.

Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε μέρα, έστω μία βόλτα στο τετράγωνο με τα πόδια. Μια άλλη καλή ιδέα είναι οι ασκήσεις ενίσχυσης της δύναμης, γιατί οι μύες καίνε πιο πολλές θερμίδες και σε κάνουν να δείχνεις πιο αδύνατος! Αυτά μπορεί να σου φαίνονται βουνό, υπάρχουν όμως τρικ για να χωρέσεις την άσκηση στο πρόγραμμα σου ακόμα κι όταν νιώθεις πως δεν έχεις καθόλου χρόνο.