Παρασκευή 17 Ιανουαρίου 2014

ΔΥΝΑΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΓΕΡΟΥΣ ΜΥΕΣ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ


Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, βεβαιώσουμε πως κάνεις ορισμένα πράγματα σωστά. Όσο πιο αποδοτική είναι η προπόνησή σου, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσεις.

1. Καλό ζέσταμα κάθε φορά πριν ξεκινήσεις να σηκώνεις βάρη. Έτσι, ζεσταίνονται οι μύες σου και αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Μπορείς να ζεσταθείς με λίγες ασκήσεις cardio ή με set των ασκήσεων που θα ακολουθήσουν με λιγότερα όμως κιλά.