Τετάρτη 27 Φεβρουαρίου 2013

6 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ


Είναι σίγουρο πως κάθε φορά που βλέπεις τηλεόραση, σερφάρεις στο ιντερνετ ή διαβάζεις περιοδικά, συναντάς ερωτηματολόγια που σε κάνουν να αναρωτιέσαι πόσο καλά γνωρίζεις ένα θέμα με ερωτήσεις "Σωστό ή Λάθος" και "Μύθος ή Αλήθεια". Αυτή η τεχνική είναι σίγουρα πολύ ενδιαφέρουσα κυρίως όταν οι ερωτήσεις αναφέρονται σε θέματα που σε αφορούν (υγεία, διατροφή, γυμναστική) και σου αποκαλύπτουν την αλήθεια για πράγματα που θεωρούσες δεδομένα αλλά ήταν λάθος.
Όπως νέοι μύθοι συνεχώς αποκαλύπτονται σε όλους τους τομείς της ζωής σου έτσι και στο θέμα "απώλεια βάρους" πολλοί μύθοι ήρθε η ώρα να αποκαλυφθούν.



1.Οι πολλαπλές άρσεις μικρού βάρους είναι ο μόνος τρόπος να χάσεις το λίπος.

Πολλοί αθλητές αγώνων στο ξεκίνημα τους αναρωτιούνται αν θα πρέπει να επικεντρωθούν στις πολλαπλές επαναλήψεις μικρού βάρους πριν από τις αγωνιστικές περιόδου με στόχο να χτίσουν ένα αδύνατο-γυμνασμένο-μυώδες σώμα. Πιστεύουν πως στην περίοδο στεγνώματος θα χάσουν κιλά, δύναμη και όγκο αν σηκώσουν πολλά κιλά αντί για λίγα κιλά σε πολλές επαναλήψεις.
Αυτό δεν ισχύει, ακόμα και στην περίοδο στεγνώματος θα πρέπει να επιμένεις στη σκληρή εκγύμναση προσπαθώντας να χτίσεις μυϊκό ιστό στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό, ακόμα και κατά τη διάρκεια της δίαιτας, όσο πιο πολλούς μύες έχεις χτίσει τόσο περισσότερο λίπος θα κάψεις, τόσο πιο μυώδης και φέτες θα είσαι.
Σήκωνε όσο περισσότερα κιλά μπορείς προσπαθώντας να διατηρήσεις τον όγκο σου. Άλλωστε, οι δίαιτες δεν είναι πια δίαιτες πείνας, είναι διατροφή πλούσια σε τροφές που σε βοηθούν να χτίσεις μύες και να χάσεις λίπος. Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με ασκήσεις cardio και δυνατή προπόνηση θα σε βοηθήσουν α διατηρήσεις τους μύες σου ενώ χτίζεις μια αδύνατη γραμμωμένη φιγούρα.
Πάρε για παράδειγμα τον Ronnie Coleman που τέσσερις εβδομάδες πριν τη συμμετοχή του στο διαγωνισμό Mr.Olympia σήκωνε απανωτά 200 και 400 κιλά.

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ & ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΠΕΙΝΑ!


Προσέχεις τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι, τρως ασπράδια από αυγά, ψητό στήθος κοτόπουλου, τόνο και ενισχύεις τον οργανισμό σου με συμπληρώματα διατροφής. Ίσως όμως ξεχνάς τις φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν σημαντικά να χάσεις βάρος και να μειώσεις το αίσθημα της πείνας!


Πως όμως θα σε βοηθήσουν οι φυτικές ίνες; 

Καταρχάς, θα σε βοηθήσουν χάρη στο μάσημα. Ναι, όπως σημειώνει η Leslie Bonci (διευθύντρια στο τμήμα αθλητικής διατροφής στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Pittsburgh), οι τροφές με ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μασηθούν. 

Στη συνέχεια, θα σε βοηθήσουν χάρη στο χρόνο που χρειάζεται για να τις χωνέψεις. Ακριβώς, όπως σημειώνει η Bonci, ο χρόνος που χρειάζονται οι φυτικές ίνες για να τις χωνέψεις είναι μεγαλύτερος από τον χρόνο που χρειάζονται άλλες τροφές, έτσι σου δημιουργούν για περισσότερο χρόνο την αίσθηση ότι το στομάχι σου είναι γεμάτο.

ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΑΘΗ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΑΨΟΓΟ 6PACK



Κάνεις σκληρή δίαιτα αλλά δεν βλέπεις να εμφανίζεται το 6pack που περιμένεις;
Ορίστε τέσσερα πράγματα που σε εμποδίζουν να προοδεύσεις!

Ας ξεκινήσουμε αφήνοντας τη διατροφή απέξω, για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου πρέπει να τους νιώσεις να γυμνάζονται. Ναι, το καταλαβαίνω, μπορεί να κάνεις σκληρή διατροφή και πολλές ασκήσεις. Αν όμως τις κάνεις λάθος και απλά επαναλαμβάνεις κάποιες κινήσεις μην περιμένεις αποτέλεσμα.
Τι λάθη όμως κάνεις;




















ΤΟ SEX ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΗ & ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο Σίμον Αγκουστίν Τισό να υποστήριζε, τον 18ο αιώνα, πως το σπέρμα είναι ένα σημαντικό υγρό του σώματος που δεν πρέπει να "σπαταλιέται" εξαιτίας του sex ή και της αυτοϊκανοποίησης. Μπορεί πολλοί ακόμη να πιστεύουν πως η "σπατάλη" αυτή προκαλεί πλήθος προβλημάτων, όπως τύφλωση, απώλεια μνήμης, νευρικές δυσλειτουργίες, ρευματισμούς, πονοκεφάλους και προβλήματα στην όρεξη. Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ διαφορετική, ευτυχώς!!