3 WORKOUT TRENDS ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ

Κουράστηκες να κάνεις χιλιόμετρα στο διάδρομο; 

Βαρέθηκες τις επαναλαμβανόμενες ασκήσεις με βάρη; Πιστεύεις πως οι συνηθισμένες ασκήσεις έχουν πάψει να σε βοηθάνε; 

Μην ανησυχείς! Οι guru του fitness δουλεύουν για σένα σχεδιάζοντας συνεχώς καινούριες ασκήσεις που συνδυάζουν καινοτόμους τρόπους εκγύμνασης ώστε να κερδίζεται τα περισσότερα από τη γυμναστική σας. 

Αν ψάχνεις για για νέες προκλήσεις, αξίζει να δοκιμάσεις αυτές τις τρεις νέες μεθόδους!

Piloxing

Αυτή η νέα τεχνική συνδυάζει boxing με pilates, δύο τεχνικές που φημίζονται για τα αδυνατιστικά και μυοδυναμωτικά τους αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τον Viveca Jensen, εμπνευστή του piloxing, η τεχνική αυτή “συνδυάζει τη δύναμη, την ταχύτητα και την ευελιξία του boxing με τη γράμμωση και την ελαστικότητα του pilates.”

Το piloxing είναι μια πολύ καινούρια τεχνική, αν θέλετε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες μπείτε στο web site www.piloxing.com.

from the web

Tabata

Αυτή η ιδιαιτέρως έντονη προπόνηση με διαστήματα αρχικά σχεδιάστηκε για την προετοιμασία Ιαπώνων skater αγώνων ταχύτητας.

Συνδυάζει ένα μεγάλο εύρος ασκήσεων. Από ασκήσεις με σανίδα μέχρι ασκήσεις με σχοινάκι, όλες σε μέγιστο χρόνο 20 δευτερολέπτων, με 10 δεύτερα χαλάρωση και σε οχτώ επαναλήψεις (συνολικά 4 λεπτά).

Αναρωτιέσαι γιατί να δοκιμάσεις αυτό το σφηνάκι δύσκολων ασκήσεων; Διότι κρατάει το σώμα σου σε αναερόβια κατάσταση με τους παλμούς σου να μένουν σε υψηλά επίπεδα όλη την ημέρα, καίγοντας έτσι θερμίδες όλη την ημέρα. Κάνε επαναλήψεις στη διάρκεια της μέρα!

Για να σχεδιάσεις το πλάνο ασκήσεων σου μπες στο www.tabatatraining.org. Μπορείς να κάνεις tabata στο σαλόνι σου, απλά θα χρειαστείς κάποιους αλτήρες και μια μπάρα για chin up κάμψεις.

from the web

TRX

Κάθε τι που έχει σχεδιάσει ο Navy Seal είναι hardcore, από τον κανόνα αυτό δεν θα μπορούσε να εξαιρείται το TRX.

Να είσαι σίγουρος πως το TRX είναι μια αποδοτική τεχνική που ήδη ακολουθούν ο αμερικανικός στρατός, επαγγελματίες αθλητές, και επαγγελματίες προπονητές.

Στο πρόγραμμα χρησιμοποιείς ένα όργανο σε σχήμα Υ με θηλιές και λαβές για τα χέρια και τα πόδια σου. Το όργανο αυτό είναι απλό και φορητό, έτσι μπορείς να κάνεις ασκήσεις TRX πρακτικά παντού.

Στην προπόνηση TRX χρησιμοποιείς το δικό σου σωματικό βάρος και κάνεις ένα σύνολο διαφορετικών ασκήσεων που γυμνάζουν όλες τις μυικές ομάδες του σώματος σου.

www.protein-shop.gr