Κάνεις σκληρή δίαιτα αλλά δεν βλέπεις να εμφανίζεται το 6pack που περιμένεις;
Ορίστε τέσσερα πράγματα που σε εμποδίζουν να προοδεύσεις!
Ας ξεκινήσουμε αφήνοντας τη διατροφή απέξω, για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου πρέπει να τους νιώσεις να γυμνάζονται. Ναι, το καταλαβαίνω, μπορεί να κάνεις σκληρή διατροφή και πολλές ασκήσεις. Αν όμως τις κάνεις λάθος και απλά επαναλαμβάνεις κάποιες κινήσεις μην περιμένεις αποτέλεσμα.
Τι λάθη όμως κάνεις;
1.Κλειδώνεις τα πόδια σου.
Μπορεί να νομίζεις πως κλειδώνοντας τα πόδια συγκεντρώνεσαι στην περιοχή των κοιλιακών και τους πιέζεις περισσότερο σηκώνοντας τον κορμό. Πολλές φορές αυτό είναι λάθος, αφού αντι να πιέζεις τους κοιλιακούς, πιέζεις τους γλουτούς προς το μέρος σου για να σηκωθείς.
Λύση:
Κάτσε σε κάποια ξαπλωτή επιφάνεια, με τα πόδια να βρίσκονται ψηλότερα από τον κορμό και προσπάθησε να σηκωθείς, έτσι θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς και όχι τους γλουτούς σου!
2. Στρίβεις τον κορμό.
Κάνεις κυρίως πλάγιους κοιλιακούς και παραμελείς τους ευθείς κοιλιακούς. Θες να χτίσεις πιο δυνατό κορμό αλλά μην ξεχνάς τους κλασικούς κοιλιακούς.
Λύση:
Κάνε κυκλικά όλες τις ασκήσεις κοιλιακών σε σετ των 20, χωρίς διακοπή!
3. Βάζεις όρια.
Θεωρείς πως γυμνάζεις αρκετά τους κοιλιακούς σου και σταματάς σε έναν σταθερό αριθμό επαναλήψεων. Μπαίνεις σε ρουτίνα.
Λύση:
Πίεσε τον εαυτό σου και βάλε νέους δυσκολότερους στόχους. Πετυχαίνοντας του θα δεις το 6pack να διαγράφεται από μέρα σε μέρα!
4. Απομονώνεσαι στους κοιλιακούς.
Περιορίζεις τον εαυτό σου σε διατροφή και ασκήσεις μόνο για κοιλιακούς και χάνεις ευκαιρίες να μεγαλώσεις.
Λύση:
Κάνε δυνατές ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Προπονήσου δυνατά!
Δυνατή Προπόνηση για Άψογους Κοιλιακούς!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου